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减肥后,皮肤松弛怎么办?戳文→方法统统告诉你

发布时间:2021-05-13 01:46:40   来源: 南国早报网    投稿: 优美

努力多瘦几斤变更美…一段时间后,体重是下降了,可还没来得及高兴太久,就受到皮肤松弛、气色差等问题的困扰。其实只要你认真了解减肥后皮肤变差的原因,日常中注意营养补充,皮肤问题自然能够迎刃而解。

减重速度过快,皮肤失去支撑

忘了减肥要循序渐进这件事,而一味追求减肥加速度,很可能体重降得越快,皮肤变得越差。

皮肤主要是由表皮、真皮和皮下组织三部分组成,而脂肪是皮下组织的主要成分,如果瘦身速度太快,皮下脂肪迅速减少,皮肤得不到有力支撑,自然变得松松跨跨。

美肤秘籍

吃胖不是两三天,减肥也不能急于求成,正常来说,体重每周下降1-2斤是理想的减肥速度。但这也并非固定不可变,还是要根据自己的体重基数、饮食计划、运动消耗等情况来制定具体的减重计划。

蛋白质摄入不足,皮肤变差

随着年龄的增长,人体内的胶原蛋白就会慢慢流失。可大多人减肥时候,都会刻意避开肉类,这易使体内缺乏足够的蛋白质,不但会造成肌肉流失,去健身房不锻炼,各种行为让人看不懂,常见的这6种人降低身体的基础代谢,而且肌肤无法合成足够的胶原蛋白,皮肤也会因此而松弛,皱纹也会增多。

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在减肥期间,不能盲目控制饮食,适当食1.80复古用三文鱼、鸡胸肉、豆类等高蛋白食物,可以更好地防止胶原蛋白流失,为美丽加分。

缺乏维生素,衰老速度快

平日里注意补充维生素也是对抗皮肤问题的一大法宝。充足的维生素可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合,使皮肤充满弹性。而且维生素A、C和E也是极好的抗氧化剂,能够减少自由基对皮肤的损伤,有效预防皱纹的产生,让肌肤保持年轻状态。

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大多数维生素广泛存在于水果和蔬菜中,所以日常饮食中,可以适当增加果蔬摄入量,如胡萝卜、菠菜、西蓝花、草莓、猕猴桃、柑橘等都是不错的选择。

甩去肥肉变更美

速度也要慢一点

营养更得跟得上

方方面面多注意

拒绝皮肤问题找上门

才能健康身材更美丽

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